Vai esquiar na neve? Confira a checklist de tudo o que você precisa para praticar o esporte

Estar bem vestido em uma estação de esqui é mais que uma questão de estética: vai manter o seu corpo aquecido e livre para esquiar na neve. Para isso, coloque na mala os seguintes itens: jaqueta para esquiar, calça impermeável, gorro quente, máscara facial/balaclava, roupa tipo segunda pele (camisa e calça térmicas), blusa de fleece ou lã, aquecedor de pescoço, luva de esquiar e meias térmicas.

Se você não tiver tudo isso, não se preocupe: as roupas e acessórios de esqui podem ser comprados e alugados nas lojas dos melhores resorts e estações de esqui.

Lembre-se também de levar peças de roupa para as ocasiões de lazer, como a hora do jantar, um momento no bar com os amigos, passeios pelos vilarejos de inverno e outras atividades além do esqui.

Antes de ir para as pistas de esqui, separe com antecedência tudo o que você precisará para passar o dia bem, contando com possíveis eventualidades. Dentro de uma mochila pequena, coloque protetor solar, protetor labial, creme para as mãos, mapa das pistas, kit primeiros socorros, uma garrafa d’água e snacks como chocolate, barras energéticas e frutas secas.

Em um compartimento separado leve seus gadgets para a pista – câmera GoPro, bateria extra, carregador de celular, adaptador de tomada e fones de ouvido. Também é importante colocar na mochila a identidade, dinheiro/cartão, além do ski pass, o passe que dá acesso rápido aos meios de elevação.

Quando se trata de esportes na neve é preciso, além das roupas e acessórios adequados, ter bons equipamentos de esqui. Nossa checklist inclui itens como capacete, óculos de esqui (goggles), botas de esqui, bastões de esqui, fixações (ski bindings) e cera deslizante, caso você seja expert e queira aprender a encerar os seus esquis por conta própria.

Lembrando que, assim como as roupas, é possível comprar ou alugar todos os equipamentos necessários no seu destino de esqui, de acordo com suas características e nível de experiência.

Se você é iniciante, não esqueça de agendar aulas de esqui com instrutores qualificados. Assim será mais fácil – e divertido – aprender o passo a passo para esquiar na neve e explorar as pistas!

Durante as férias na neve é fundamental manter o sono regular e realizar alongamentos diariamente, antes e depois de ir para as pistas. Uma ajuda extra para relaxar os músculos depois de um dia de esqui na neve é colocar calor em áreas específicas das costas ou pernas, com bolsa térmica ou adesivo térmico.

Além disso, cuide bem da alimentação colocando carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis no prato das refeições principais. Se possível, trabalhe o condicionamento físico com antecedência da viagem para ter fôlego extra na hora de praticar esportes na neve e curtir o desafio ao máximo.