Caminhada nórdica: como fazer e qual destino escolher?

A caminhada nórdica teve origem na Finlândia, nos anos 1930. O esporte surgiu como um treinamento dos atletas de esqui cross country que praticavam a atividade durante os meses sem queda de neve. O objetivo era manter o condicionamento físico, fortalecendo o corpo para as competições na temporada de esqui. Hoje em dia, a atividade é considerada um esporte e pode ser praticada tanto por profissionais quanto por amadores.

Além do prazer de praticar uma atividade ao ar livre, a caminhada nórdica oferece diversos outros benefícios. Entre eles, podemos destacar:

• Melhora a postura e o metabolismo;
• Auxilia na oxigenação dos músculos;
• Proporciona relaxamento mental.

A modalidade também é uma forma de apreciar a natureza e as belíssimas paisagens de inverno. Por isso, a atividade tem se tornado popular nas estações de esqui ao redor do mundo.

O equipamento mais importante da caminhada nórdica é o bastão. Sua função é distribuir o peso entre pernas e braços, aliviando a pressão nos tornozelos, joelhos, quadris e região lombar. O equipamento possui uma ponteira de borracha e, geralmente, é feito de fibra de carbono ou alumínio. Assim, ele garante mais flexibilidade e resistência durante as caminhadas na neve.

Também é importante que a atividade seja praticada com botas para neve resistentes, confortáveis e com bom isolamento térmico. Outro cuidado especial é com as roupas e acessórios de inverno. Não deixe de usar luvas, gorros, calças e casacos impermeáveis e resistentes ao frio.

Evite vestimentas muito justas ou pesadas. O ideal é optar por peças quentes e, ao mesmo tempo, confortáveis. Caso contrário, elas podem atrapalhar o movimento dos seus braços e pernas durante a atividade.

É possível praticar a caminhada em diversos destinos de inverno, inclusive estações de esqui. Normalmente, a atividade é realizada em bosques ou trilhas próximas às montanhas. Algumas estâncias oferecem excursões guiadas com profissionais especializados. Contudo, você também pode fazer o exercício por conta própria ou em grupos. Basta escolher um caminho sem muitos obstáculos, subidas e descidas muito íngremes.

Confira algumas das estações de esqui onde é possível praticar caminhada nórdica:

• Valmorel (França):
• Le Massif de Charlevoix (Canadá);
• Les Arcs (França);
• Saint-Moritz (Suíça);
• Beidahu (China).

Todas as estações acima possuem áreas para explorar a natureza a pé. Aliás, você ainda pode alugar os equipamentos necessários para a atividade nos melhores resorts de inverno da região.

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